על בטוח

• נכופף את הברכיים ולא את הגב.
• נצמיד אלינו את המשא ונפנה כאשר המארז קרוב לגוף.
• נזדקף בחזרה תוך שמירה על גב ישר.

אגב, שמת לב למשקל של המארז לפני ההרמה?
אצלנו בשטראוס נשים מרימות עד 12 ק"ג וגברים עד 23 ק"ג.